par Dr Bernard ARANDA
Neurologue, micronutritionniste
Membre du comité médical

"Le trouble du sommeil est un motif très courant de mes consultations. En effet les patients se plaignent de difficultés d’endormissement, de retarder l’heure du coucher, de réveils nocturnes, sommeil agité, de fatigue au réveil, de nuits très courtes et de somnolence diurne excessive.

Cela n’est pas étonnant puisque selon la dernière enquête de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), 4 français sur 10 souffrent de troubles du sommeil. Le sommeil diffère d’une personne à l’autre, nous passons plus d'un tiers de notre vie à dormir et en moyenne pour un sommeil réparateur il faudrait dormir environ 7 heures mais certaines personnes fonctionnent très bien avec moins. Le sommeil est constitué de deux phases importantes. Une phase de sommeil lent et profond qui permet la récupération physique et une phase de sommeil paradoxal pour la récupération mentale. Schématiquement le sommeil permet d’activer de nombreux processus biologiques, de garantir les facultés de mémoire et d’apprentissage c’est pour cela qu’il est vraiment important de ne pas le négliger.

Mais alors que faire en cas de troubles ? Une petite glande du cerveau, la pinéale, produit naturellement une hormone du sommeil appelée la mélatonine. La mélatonine est produite pendant la journée mais ne se libère pour devenir active qu’à la tombée de la nuit avec l’obscurité. Sa fonction est de réguler notre rythme veille/sommeil et de faciliter l’endormissement avec ou sans décalage horaire. Avec l’âge, nous produisons moins de mélatonine mais d’autres facteurs peuvent rentrer en ligne de compte, en particulier le stress et les préoccupations existentielles. En première intention il n’est pas préférable d’avoir recours directement aux somnifères et la prise de mélatonine sans risque d’accoutumance peut se révéler une aide précieuse."